Belastung aushalten, ohne auszubrennen: Entspannungsmethoden für den Betrieb und den Alltag.
Kurz erklärt, mit deutschen, englischen und arabischen Untertiteln.
In 61 Sekunden erklärt: wie wir dein Team im Arbeitsalltag entlasten, mit Ton und Untertiteln.
Gesundheit und Entspannung bei Kurszeit: Belastung aushalten, ohne auszubrennen. Druck gehört zum Arbeitsalltag: Termine, Verantwortung, ständige Erreichbarkeit. Auf Dauer geht das an die Substanz. Genau hier setzen diese Kurse an. Deshalb findest du hier Angebote, die dir helfen können, im Arbeitsalltag zur Ruhe zu kommen und aktiv zu bleiben. Leicht zu lernen, ohne Vorkenntnisse. Für einzelne Mitarbeiter:innen, für ganze Teams, für deinen Betrieb oder deine Einrichtung. Wir kommen zu euch und richten den Kurs auf euren Arbeitsalltag aus. Ein Teil unserer Kurse wird von Trainer:innen durchgeführt, die nach Paragraf zwanzig Sozialgesetzbuch fünf zertifiziert sind. Ob für deinen Kurs ein Zuschuss möglich ist, klären wir vorab mit dir. Alle Infos und deine Trainer:innen: kurszeit.digital.
Deine Auswahl:
Autogenes Training ist eine anerkannte Entspannungsmethode, bei der du über gezielte Selbstsuggestion körperliche Ruhe und innere Gelassenheit findest. Es zählt zu den etablierten Verfahren der Stressbewältigung und kann dir helfen, im Berufsalltag leichter abzuschalten und zur Ruhe zu kommen. Wir bieten es als Inhouse-Angebot für Betriebe im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung an.
Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine leicht erlernbare, anerkannte Entspannungsmethode: Durch bewusstes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen kannst du körperliche Anspannung lösen und leichter zur Ruhe kommen. Die Methode eignet sich gut für die betriebliche Gesundheitsförderung und lässt sich ohne Vorkenntnisse in den Arbeitsalltag übernehmen.
Fantasiereisen sind angeleitete Entspannungsgeschichten, die über innere Bilder zur Ruhe führen. Besonders beliebt sind sie in Kita und Grundschule, sie eignen sich aber auch für Erwachsene. Sie unterstützen Entspannung und Vorstellungskraft und lassen sich gut in den pädagogischen Alltag einbauen.
Indian Balance® ist ein Kräftigungs-, Dehnungs- und Wahrnehmungstraining, das Bewegungsrituale indigener nordamerikanischer Kulturen mit moderner Bewegungslehre verbindet. Fließende Abläufe im Wechsel von An- und Entspannung kräftigen den Körper, schulen das Gleichgewicht und beruhigen zugleich den Geist. Das Training lässt sich an unterschiedliche Fitnessniveaus anpassen. Die Kurse führt Heike Bittner als lizenzierte Indian-Balance®-Trainerin durch, ausgebildet in den Modulen 1 bis 3.
Waldbaden, auch Shinrin-yoku genannt, ist der bewusste, langsame Aufenthalt im Wald mit allen Sinnen, ganz ohne Sport und Kilometerzählen. Studien bringen ihn mit kurzfristiger Entspannung in Verbindung, das kann zur Erholung beitragen, ein Heilmittel gegen Stresskrankheiten ist er nicht. Wir bieten Waldbaden als angeleitetes Inhouse-Format für Betriebe an, den Zuschnitt klären wir individuell im Gespräch.
Sturzprophylaxe ist gezieltes Kraft- und Balancetraining für Bewohner:innen von Pflegeeinrichtungen: Es setzt an Muskelkraft, Gleichgewicht und Gangsicherheit an. Es verhindert keine Stürze, kann aber das Sturzrisiko senken und stützt damit die Bewegungsförderung, die der DNQP-Expertenstandard Sturzprophylaxe fordert, ersetzt ihn aber nicht. Wir bieten es als angeleitetes Inhouse-Format für Pflegeeinrichtungen an, den Zuschnitt klären wir individuell im Gespräch.
Ein Angebot rund um den Rücken im Alltag und im Arbeitsleben: den eigenen Körper besser verstehen, Bewegung in den Tag bringen und alltagstaugliches Wissen mitnehmen statt nur einer Übungssammlung. Es geht um Vorbeugung, nicht um die Behandlung bestehender Beschwerden; dafür sind Ärztin oder Arzt und die Therapie zuständig. Wir bieten das Format inhouse im Betrieb und online an, Zuschnitt und Umfang klären wir im Gespräch.
Ergonomie ist der Blick auf den konkreten Arbeitsplatz: wie er eingerichtet ist, wie dort gearbeitet wird und was sich daran ohne großen Aufwand ändern lässt. Wir sehen uns das gemeinsam an, im Betrieb oder online, und deine Beschäftigten nehmen mit, was sie selbst umsetzen können. Das Angebot ist präventiv gedacht und ersetzt weder die Gefährdungsbeurteilung noch die arbeitsmedizinische Vorsorge. Den Zuschnitt klären wir im Gespräch.
Ein Angebot für Betriebe zum Umgang mit Belastung im Arbeitsalltag: eigene Belastungssignale wahrnehmen und Methoden kennenlernen, die sich ohne großen Aufwand in den Tag einbauen lassen. Das Format vermittelt Wissen und Übung, es ist keine Psychotherapie und keine Behandlung. Wir bieten es inhouse im Betrieb und online an, den Zuschnitt und den Umfang klären wir im Gespräch.
Angeleitete Einheiten im Wechsel von Bewegung und Entspannung: erst in Bewegung kommen, dann bewusst zur Ruhe. Die Übungen lassen sich an unterschiedliche Voraussetzungen anpassen und kommen ohne Geräte aus. Das Format eignet sich als einzelne Einheit ebenso wie als wiederkehrendes Angebot im Betrieb, inhouse oder online. Wie oft, wie lange und in welcher Form, klären wir im Gespräch.
Nicht die einzelne Maßnahme, sondern die Beratung davor: Was braucht dein Betrieb, was passt zu euren Arbeitsplätzen, und welche Angebote ergeben in welcher Reihenfolge Sinn. Du sagst uns, wie eure Ausgangslage aussieht, wir klären gemeinsam den Bedarf und machen dir daraufhin ein passendes Angebot. Die Beratung ist vor Ort und online möglich, den Umfang klären wir im Gespräch.
Ein Wirbelsäulenscreening ist eine Bestandsaufnahme rund um Haltung und Beweglichkeit, die im Betrieb als Baustein der betrieblichen Gesundheitsförderung angeboten wird. Jede teilnehmende Person bespricht ihr Ergebnis einzeln. Es ist ausdrücklich keine ärztliche Untersuchung, keine Diagnose und kein Befund, und wir sprechen keine Behandlungsempfehlung aus; wo etwas medizinisch abzuklären ist, gehört das in ärztliche Hände. Die Teilnahme ist freiwillig, und die Ergebnisse bleiben bei der teilnehmenden Person – der Betrieb erfährt sie nicht. Ablauf, Dauer je Person und organisatorischer Rahmen hängen vom Betrieb ab, das klären wir im Gespräch.
Einzelne Veranstaltungen statt fortlaufender Kurse: ein Workshop, ein Seminar oder ein ganzer Gesundheitstag im Betrieb, auf Wunsch auch online. Du sagst uns, welchen Anlass und welchen Rahmen ihr habt, wir stimmen die Themen darauf ab und machen dir daraufhin ein passendes Angebot. Umfang, Form und Inhalte legen wir gemeinsam fest.
Resilienz beschreibt den Umgang mit Belastung und Veränderung. Das Format geht der Frage nach, worauf du dich in solchen Phasen stützen kannst und welche eigenen Ressourcen dir dabei helfen. Es vermittelt Wissen und Übung, es ist keine Psychotherapie und keine Behandlung. Wir bieten es inhouse an, Zuschnitt und Umfang klären wir im Gespräch.
Ein Angebot rund um die Wechseljahre: was in dieser Lebensphase geschieht, wie sie sich im Alltag und im Arbeitsleben bemerkbar macht und worüber sich offen sprechen lässt. Es geht um Wissen und Austausch, nicht um Diagnose oder Behandlung; das gehört in ärztliche Hände. Wir bieten es inhouse an, Zuschnitt und Umfang klären wir im Gespräch.
Gesundheit erfahrbar machen, statt nur darüber zu reden: ein Angebot im Betrieb, bei dem deine Beschäftigten selbst ausprobieren, was ihnen guttut. Was dabei stattfindet, in welchem Rahmen und wie lange, legen wir gemeinsam fest.
Ein erster Zugang zum Ayurveda für alle, die die Lehre kennenlernen möchten. Das Format bleibt bei den Grundlagen; es ist keine Beratung im Einzelfall und keine Heilkunde. Wir bieten es inhouse an, Inhalte und Umfang klären wir im Gespräch.
Ein Angebot zur psychischen Gesundheit im Arbeitsalltag: Belastungen ansprechbar machen und wissen, wo es Unterstützung gibt. Das Format vermittelt Wissen und Orientierung, es ist keine Behandlung und ersetzt keine fachliche Hilfe. Wir bieten es inhouse an, Zuschnitt und Umfang klären wir im Gespräch.
Für diese Auswahl haben wir in dieser Rubrik aktuell kein passendes Format gefunden.
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